統一陽光

聖誕節跑趴放膽吃吧! 營養師制定•健康神救援計畫•6大招，幫你輕鬆擺脫負擔、恢復健康好狀態!

一：多吃全穀類食物
全穀類食物有纖維，比起精緻澱粉類是更好的選擇。

二：外食族建議補充含膳食纖維飲品
許多人可能無法每天準備餐食，常常需要外食，而外食的蔬菜量總是會攝取不足，因此含膳食纖維的統一陽光無加糖高纖豆漿會是很好的選擇，補充膳食纖維同時補充蛋白質。

三：多吃深綠色蔬菜
深綠色蔬菜有纖維、維生素和礦物質，其效果和全穀類類似，但是熱量比全穀類還要再更低，所以餓的時候可以多補充蔬菜來充饑。

四：多吃高鉀的水果
暴飲暴食易攝入過多的鈉，可以吃高鉀的水果例如：奇異果、香瓜、木瓜、櫻桃、哈密瓜、蕃茄...等，有助於減輕負擔。

五：多吃根莖類食物
逢年過節通常會吃較多的精緻澱粉，熱量也會較高，根莖類食物普遍體積大，因此開始把精緻澱粉替換成根莖類之後，整天熱量攝取自然也會降低。

六：補充足夠水份
安排運動計畫，補充足夠的水分有助於促進新陳代謝。

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