假後狀態NG!? 跟著營養師【一週健康直送九宮格】挑戰連線自救!活動

假期後遺症，一天3招急救 !

一週健康直送 負擔Bye —

連假後贖罪計劃【一週健康直送九宮格】 By 營養師Nuture Fit

中秋接著國慶連假，小心假期後遺症已上身 !
找回好狀態要趁早，遵循以下三大點，緊急自救—

1.充足睡眠
調整作息時間，找回正常健康作息！

2.均衡飲食
每天至少一份水果、一餐根莖類攝入、補充優質蛋白質，快速緩解大吃大喝後的罪惡感!

3.足夠的運動量
每日一萬步的活動量，或每周至少三次重量訓練，累積一定運動量，連假還債才算大功告成！

→挑戰【一週健康直送九宮格】 Bingo連線，一天完成任一條線，連續一週，連假後遺症急救成功!

想知道更多健康吃法
這邊看→@nuture_fit_taichung