你的陽光生活提案 : 午後止嘴饞，也要顧健康 !活動

量身打造！為全民訂製【3種陽光下午茶Set】By營養師-杯蓋

大家會不會因為工作壓力或課業繁重，導致下午的時候感到飢餓呢? 嘴饞的時候總是拿零食餅乾來吃或是買飲料喝，但卻越吃越餓?今天就要來分享幾組餐點，讓大家吃的開心，又不會造成飢餓感的惡性循環。 

第一組餐點

蛋白質加上蛋白質的組合，這類組合很適合運動量比較大的族群，蛋白質需求比較高，就可以這樣吃，足夠的蛋白質有助於肌肉生長，維持運動強度。

建議餐點:統一陽光豆漿+雞胸肉

優點:統一陽光豆漿，一瓶就可以提供13.6克蛋白質，不但CP值高又可以提供優質的蛋白質來源。

第二組餐點

蛋白質加上碳水化合物，碳水化合物是身體主要的能量來源，對於工作繁忙及課業壓力重的朋友，適量攝取，可以讓一天更有活力，而搭配上蛋白質，可以可取得均衡營養，蛋白質也是幫助身體組織建造的主要物質。

蛋白質加上碳水化合物，碳水化合物是身體主要的能量來源，對於工作繁忙及課業壓力重的朋友，適量攝取，可以讓一天更有活力，而搭配上蛋白質，可以可取得均衡營養，蛋白質也是幫助身體組織建造的主要物質。

建議餐點:茶葉蛋+統一陽光糙米漿

優點:統一陽光糙米漿，嚴選台灣糙米製作而成，糙米有胚芽及麩皮，保留完整穀粒的營養，讓健康更加分，在研磨的過程中，也加入芝麻及花生，讓整體的營養價值再度提升，濃而不稠，滑順非常好入口。

第三組餐點

蛋白質加上優質油脂，這邊的蛋白質建議選擇黑豆漿，優質油脂則是選擇堅果種子類食物，，豆漿可以攝取到多種植物營養素（phytonutrient）如大豆異黃酮及大豆卵磷脂，特別是黑豆漿還有鎂鐵鋅微量元素有助於調節生理機能，而再搭配上堅果又可以補充到維生素E以及omega3的脂肪酸，這組合特別適合女性族群唷。

建議餐點:統一陽光無加糖黑豆漿+堅果

優點:統一陽光無加糖黑豆漿，是使用100%青仁黑豆的「全黑豆飲」，不僅可以補充蛋白質，還可以攝取到大豆異黃酮、大豆卵磷脂以及鎂鐵鋅微量元素，讓妳美力好活力。

禁忌餐點

很多人在非正餐時間肚子餓的時候，都會選擇餅乾零食，甚至還會吃蛋糕或麵包，這些食物全部都是醣類，反而會越吃越餓，這邊會建議大家，醣類食物一定要搭配蛋白質食物來吃，這樣才可以維持均衡的營養攝取，也可以避免越吃越多。因此下次當你準備吃下蛋糕時，不妨為自己再搭配一罐統一陽光豆米漿吧!

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